三月是個春暖花開的季節，也接近屬於女性朋友的節日「三八婦女節」。
隨著現代人生活步調加快和工作壓力增大，容易造成睡眠品質不佳或是三餐常為了方便而選擇吃超商外食，忙碌了一天回到家卻沒辦法放鬆，孩子的哭鬧聲和繁雜的家事，常讓您蠟燭兩頭燒嗎?這些日積月累的勞累，可能會讓您的健康亮起紅燈。這邊有幾個女性朋友容易有的健康問題，檢視一下自己是否有以下的狀況?
1.腸胃道不適
原因：不良飲食習慣、減肥節食、精神緊繃、長期久坐、運動量少等，這些因素都可能導致妳的腸道益菌數量減少，消化道蠕動不正常會造成便秘或腹瀉的情形交替出現。
改善方法：
1.補充益生菌產品可改變腸道菌叢，能大幅改善脹氣或排便不順的問題。
2.減少易產氣食物的攝取。例如:糯米、馬鈴薯、氣泡飲料等。
3.避免高油脂、高鹽分、高糖分的食物。
2.缺乏鈣質
原因：飲食攝取不足、不吃乳製品、懷孕後期未適當補充鈣、日曬不足/防曬太足、愛喝碳酸飲料/咖啡/濃茶、高鹽飲食等，都會影響身體對鈣質的吸收，鈣質不足容易有失眠、疲倦、抽筋、頻尿等問題。
改善方法：
1. 例行性補充高鈣的保健食品，身體吸收效率佳。
2. 多攝食富含鈣質的食物。例如:小魚乾、牛奶、莧菜等。
3. 進行戶外活動曬太陽，皮膚製造維生素D有助於骨鈣的形成。
3.視力模糊
原因：用眼過度未休息、未攝取足夠營養素，尤其女性更年期受荷爾蒙減少，眼睛容易乾澀，3C產品雖然對現代人帶來便利，但也在無形之中默默蠶食靈魂之窗的健康。
改善方法：
1.用眼30分鐘，休息10分鐘。
2.均衡飲食，天天五蔬果。
3.依個人需求補充護眼的保健食品。例如:葉黃素、花青素、魚油。
4.容貌憔悴
原因：飲食油膩、荷爾蒙影響、臉部清潔不當、時常熬夜、心理壓力大
改善方法：
1. 注意肌膚的保養與清潔，避免使用含香料、色素等刺激性的產品/化妝品。
2. 多吃富含維生素A與維生素C的蔬果、多喝溫開水增加整體代謝。
3. 補充含養顏美容成分的保健食品，例如：燕窩酸、膠原蛋白、莓果類。
4. 維持作息正常且規律運動，維持健康好氣色。
如果您有以上1~2種狀況也不用太緊張，從小地方開始改善，將好習慣融入日常生活中，唯有健康的身體才能陪伴孩子一同成長，照顧家人的同時也不要忘了照顧自己的健康喔。
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