Wendy •‿• 佳蓉營養師愛分享

昨天我老姊打電話來跟我抱怨一堆工作上不順遂的事，

直說她壓力好大，頭腦快爆掉了，

除了聽她訴苦，也給了她一些方法紓壓

今天就趕緊來寫一篇文希望幫助到跟她有一樣煩惱的朋友

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每天都好累，教你排除壓力毒

是不是每天都感覺工作壓力好大，身體「越來越累」，可能是因為「壓力」讓「氣」血循環變差了，

使得毒素已經潛伏在身體裡。如何才能排除「壓力毒」讓身體回復健康呢?

壓力毒邪理論

中醫認為「不通則痛」，這裡所說的通，指的是氣血正常運行於全身，使人感到精力充沛，精神飽滿。

「氣」是動力的來源，一個人氣血循環好，身心自然也精神飽滿，毒素也會順著氣流向外排出。

而如果某一處受堵塞，流通不順暢，就會影響到身體的正常狀態。

所以萬物淤塞不通，都會累積成病痛（毒素堆積），體內不需要的老廢物質，就必須徹底向外排除乾淨。

然而血液循環差的人，毒素也不容易排出體外，囤積於體內,此與「水不流則腐」的道理一樣。

你的壓力超標了嗎？

壓力可大可小，小壓力身體或許可以承受，但長期的大壓力，對於身體而言就有很大的傷害。

慢性的壓力就像一種慢性毒藥一樣，不容易察覺，

只覺得哪不對勁又無法明確表達，可是卻時時刻刻地啃食你的身體。

慢性壓力會使得我們經常處於一種緊張的狀態之中，身體也會產生一些化學變化，

這些化學品逐漸積累起來，就會對我們的細胞造成傷害。

常見的由於壓力引起的症狀非常多，例如：肌肉消瘦、疲倦、過敏、頭疼、高血壓…等等，

有研究發現，壓力過大會對人體的七大系統產生危害，

像是神經、骨骼、呼吸、心血管、內分泌、腸胃、生殖等。

如何排除“壓力毒”—改善、吸收、加強營養

有「壓力毒」的人，可以選擇一些食物補「氣」，同時也要注意讓「氣」在體內循環順暢：

幫助改善「氣」循環的食物，包括：氣味芬芳的香草類，或是新鮮的柑橘類水果，

例如：洋蔥、芹菜、青椒、紫蘇（青紫蘇葉），香草類（迷迭香、薄荷等）、

柑橘類（橘子、西柚等）等食物。

幫助解熱的食物，包括：綠豆、昆布（海帶）、蕎麥、牛蒡、冬瓜等。

腸道若健康，營養吸收才會好，首先調整你的腸道吧!!(腸道菌叢生態)，

在補充益生菌的同時也要補充益菌生，這樣能夠幫助益生菌在腸道長得更好，

同時抑制腸道內的壞菌生長，腸道內好菌大於壞菌就是腸道健康的象徵，

保持良好心情，避免不規律的生活作息與暴飲暴食，以及適度的運動。