養生叮嚀：冬季關節炎好發率高，要注意關節保暖防濕寒
許多人以為關節炎是老年人的問題，但人在30歲以後，所有器官便開始慢慢走向老化，
關節軟骨老化的人，有些會出現僵硬、疼痛等症狀，因此高齡、肥胖、吸煙、過度運動、
甚至經常穿高跟鞋的女性，都應該加強對關節的保護。
許多患有關節炎的患者常有這種感覺：｢只要天氣溫度一變化，我的關節馬上就痛 , 比天氣預報還準！｣，
患有慢性炎症的人，他的關節對於外頭的天氣變化更敏感，
因為溫度反差太大，導致肌肉和血管收縮會引起關節疼痛。
**做好以下關節的保養秘訣，避免冬季關節酸痛卡卡：
1. 維持理想體重：
體重過胖會增加膝蓋關節的負擔，要注意體重的控制。
2. 留意保暖與適度活動：
選穿保暖性較佳的長褲、護膝。每天對關節做局部熱敷，可用熱毛巾或是暖暖包，
搭配簡單的伸展運動能活絡關節、減緩不適。
3. 保持正確姿勢與穿上好鞋：
避免長時間讓關節維持同一種姿勢，每15-20分鐘就要起身動一下，活動筋骨；
需要登山慢跑時,務必選擇一雙好鞋, 能降低腳與關節的傷害。
4. 從飲食做好保養和補充營養品：
常吃蔬菜水果和抗氧化的食物，例如：綠茶、蕃茄、蔓越莓、綠花椰菜等 ，可以緩解關節的不適；
補充營養保健品，例如：非變性二型膠原蛋白、水解二型膠原蛋白、葡萄糖胺、鈣質…等，
可以做更全面的照顧。
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